ボイトレ東京四ツ谷 | 呼吸法で発声と表現力UPヴォイス道

ボイトレ東京四ツ谷 | 呼吸法で発声と表現力UPヴォイス道

日々メントレ

【日々のメンタルトレーニング】2017年10月まとめ

更新日:

※日々のメンタルトレーニングは今日でちょうど1年経ちました。1年間ありがとうございました。次回は来年から新しくスタートする予定です。どうぞ宜しくお願い致します。 ヴォイス道

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171027

☆チャレンジをやめない

失敗を繰り返してもチャレンジをやめないことが、やりたいことの実現への近道です。最終的に失敗だったのか成功だったのかも自分次第。絵を描くようになんども描いては消して、消しては描いて、自分の絵を仕上げていきましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171026

☆肩書きや権威より自分の感覚

自分の感覚が明らかに違和感を発しているのに、肩書きや権威のある方のやり方だからと、自分の感覚を疎かに扱ったりしていませんか。正しいたった一つの方法などありません。自分に合うか合わないかをしっかりと自分で判断できなくては行脚は止められません。また変化していくのが人間ですから一つやり方にとらわれないよう注意しましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171025

☆継続のちからを借りる

本当にやりたいことであれば、とにかく途中でやめないことです。何があっても続けていくことが達成へと繋がります。成功と失敗の分かれ目は達成まで継続できるかどうか。やりたいことなら最後までがんばりましょう。逆にやってみて達成しなくてもいい、やりたくないとわかったなら速やかにあきらめましょう。続けられないのならそれはあなたのやりたいことではありません。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171024

☆エナジーバンパイヤに注意

あなたのやる気を削いだり、元気が無くなるようなことを言ってくる人となんとなく付き合ってしまっていませんか? あなたを疲れさせるのであればそれはエネルギーを奪われていますから、気をつけましょう。付き合う相手も自分で選んでいいのです。なるべく近づかないようにしましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171023

☆絶対幸せになると決める

何があろうと自分は幸せになるのだ、幸せに過ごすのだと決めてしまいましょう。イヤことは起こったとしてもそれは一時的なことで、自分はもっと幸せを受け取るのだと決めるのです。一時的なイヤなことに負けて、私は不幸だという気持ちのほうに針が振れっぱなしにならないように注意しましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171022

☆自分の思いが決める

やりたいことを実現できるかどうかを決めるのは「自分の思い」です。必ず実現できるという自分の思いがなければできません。他人からの支持も、実力も関係ありません。嫌われていようが、実力が無かろうが、「自分にはその資格があるのだ」という思いが実現させるのです。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171021

☆「でも」と言わない

せっかくやりたいことを思い浮かべても、「でも」で打ち消してしまってはなかなか実現できません。、「でも無理!」などと言わず、こうしたい!と思ったら、したいことだけを心に念じましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171020

☆お休みの日は考えないで過ごす

お休みの日は頭のおしゃべりをやめて、考えごともせずのんびり過ごしましょう。頭が休んでないとゆっくり休むことができません。のんびりと過ごしましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171019

☆声道を鍛えよう

声はただ出るようにするだけでなく、声道を鍛えることで磨かれていきます。声の出る人、歌の上手い人は声道を鍛えているのです。そして声圧も高めるとさらに良い声が出るようになります。声圧は呼気力で上がります。基本的に若い人の方が息圧は高く、徐々に衰えていきます。ゆえに声もトレーニングが必要なのです。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171018

☆感動体験を増やそう

感動を味わっていますか? 感動は人生を豊かに充実させてくれます。ライブで音楽を聴いたり、ショーを観たり、キレイな景色を見たり、何か感動に繋がることを求めましょう。感動は心身良い刺激を与えてくれます。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171017

☆真実を見抜く眼を持とう

冷静にじっくりと観察すれば、違和感が教えてくれます。見せかけの華やかさよりも、自分自身の納得感を大切にしましょう。他人に流されないよう気をつけて。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171016

☆練習を続けよう

何事も練習あるのみ。脳の回路はくりかえしやることで身につくようにできています。そして基本的に忘れやすいのも脳。0に戻してしまわないように定期的に練習しましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171015

☆姿勢に気をつけよう

姿勢が悪いと身体が歪み、いろいろな問題が現れます。姿勢がいいと、身体の循環は正常な状態を保ち、自然治癒力も高まります。普段の姿勢に気をつけましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171014

☆他人を評価しない

他人のよくないところを評価する人ほど、自分にも厳しくなり、その分緊張しやすくなります。他人の失敗を許せない人は自分の失敗も許せなくなります。緊張しやすい人はまず他人を評価してしまっていないかどうか考えてみましょう。他人のことは評価せず、「参考」にするようにしましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171013

☆のどの乾燥に注意

季節の変わり目でのどが乾燥しやすくなっています。できるだけ口をしっかり閉じてのどを炎症から守りましょう。寝る時も鼻呼吸テープなどを利用すると回復力も高まります。声のためだけでなくのどの炎症には注意しましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171012

☆「好き」は何よりの原動力

好きなことをやるときはパワーがでますよね。何かやらなければならないことも、好きなことと絡めてやればやる気に繋がります。例えば英語を学びたいとき、ファッションが好きなら英語のファッション雑誌で、歌が好きなら英語の歌で勉強してみると楽しく学べますよね。好きの原動力を味方につけましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171011

☆自分の仕事で1番になろう

自分が決めた仕事で1番になれるよう精進しましょう。自分なりのやり方で、仕事に精進していけば、仕事に愛されるようになります。しっかり仕事に向き合って楽しんでやりきりましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171010

☆身体の声を聴こう

自分の身体の状態に意識を向けていますか。心の声ばかりに耳を傾けて身体をおざなりにしてはいませんか。身体の声もしっかり聴いてあげましょう。疲れが溜まっていないか、何が食べたいのか、食べ過ぎてないか、自分の状態よりも、状況を優先してしまってないか気をつけましょう。身体を大切に。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171009

☆夕食後はのんびり過ごそう

夕食を済ませたら後は寝る時間に向けて、明日のことや仕事のことをなるべく考えずのんびり過ごしましょう。何もしていなくても考えている時間が長いと神経は休むことができません。ゆっくり湯船に浸かったり、呼吸法をしたりして副交感神経を優位にするとぐっすり眠れて身体の回復力が高まります。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171008

☆誰かに手伝ってもらおう

自分が大変で手一杯な時、誰かに「手伝って」とお願いできますか? 自分が苦しむ前に誰かに手伝って!とお願いしてみましょう。お願いされた人は実は嬉しいのです。たとえ断られてもそれはあなたのせいではありません。助け合いの精神は自分が助けを求めることから始めましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171007

☆無心になれることをしよう

無心になれることしていますか?無心で何か好きなことに夢中になることは楽しいものですよね。あっという間に時間が過ぎてしまいます。無心の状態とは自分をコントロールしていないあるがままの状態。その何かに集中している状態。時にはその静けさに浸ってみましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171006

☆簡単なことから始めよう

まだまだスタートできないように思えても、すぐできることはあるはずです。小さなことから少しづつでも

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171005

☆緊張したら笑顔を作ろう

緊張しているときは、呼吸が浅くなっています。笑顔を作ると口角が上がり、呼吸がしやすくなります。笑顔を作ってゆっくり長く深呼吸したり、ゆっくり歩いたりしてみましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171004

☆自分の得意を人のために使う

自分の得意なことは、どんどん人のために使って、喜んでもらいましょう。その喜びは自分に返ってきて、自分への自信に繋がります。どんな些細なことでもいい、何かをやってあげる、話を聞いてあげる、ただ黙って側にいてあげるなど、意外なことが結構人に喜ばれたりするものです。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171003

☆うぬぼれて生きよう

脳(意識)は流れの中に存在しているので、本当の自分とは楽観、悲観、良いも悪いもどんな自分も含めたすべてです。だから本当の自分を決めているのは自分です。何かのきっかけで自分に対する悲しい認識を自分だと思い込んでしまえば自分が嫌いになるでしょう。自分はハッピーだと思うことだって実はただの自惚れです。自分で選んでいるのですから、自惚れて生きた方が楽しいと思いませんか?

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171002

☆無意識が望んでいる通りになる

人間の無意識には自分の生命を守る役割があることから、自分で気づいていなくても深層心理の中で思っていることを実現させます。一見、よくないことが起こったように感じても結果、自分の望んでいたことだったのだ、その方がメリットがあったのだと気づきます。冷静に考えられるようになるまで焦らず待ちましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171001

☆脳の回路は宣言することから作られる

オリンピック選手のうち、メダルを取ると宣言した人の9割が実際にメダルを取っており、宣言してない人はメダルを取っていないという統計があるそうです。宣言しコーチの「必ず取れるよ」という言葉で前頭葉が活発に動き出しメダルを取るための回路が作られる、逆に宣言しない人は脳にその回路が作られないのだそうです。まずは宣言することから始めてみましょう。

※文化放送 武田鉄矢の今朝の三枚おろし「脳は楽観的に考える」より

ボイトレ

2019/3/24

身体のトレーニングに重点を置いている理由

こんにちは!ヴォイス道トレーナー 折笠マリコです。今回はヴォイス道のトレーニングが身体のトレーニングを重要視している理由をお伝えします。 ボイストレーニングといっても話し声なのか、歌なのか、色々ありますよね。細かく分けると実は色々あるのでスクール選び、先生選びは難しいですよね。例えば、私が昔、歌のレッスンを受けていたアフリカ系アメリカ人の方に「根本的な発声は教えないから他で習ってきて!」と言われました。その方は、「歌唱のためのテクニック」を教えてくれる先生だったわけです。歌のレッスンというと一般的に歌いた ...

ReadMore

発声マニュアル

2019/3/22

発声基礎ステップ① 声帯を感じてみる

ヴォイス道トレーナー 折笠です。 今回はヴォイス道の基礎発声のステップを 実際にやってみようということで お伝えしていきます。 まずは声帯を感じてみる ボイストレーニングは 身体の内側に意識を向けて 声の出し方を意識的に 変えていきます。   そうすることで 声のトラブルを防いだり、 自在にコントロールが できるようになったりします。   要は自分の身体の内側感覚に 敏感になることが大切。   まずは、 声帯がどこにあるのか 感じてみましょう。   その前に簡単に発 ...

ReadMore

メンタル強化

2019/3/18

自分の殻を破る一番簡単な方法

  ヴォイス道トレーナー 折笠です。 もうすぐ年度が終わりますね。   今年は平成ももうすぐ終わり。 新しい年度、そして新しい年号が 始まります。   今のうちに新しい目標を立てて そのゴールに向かって走り出したいですね。 私もしっかり走り続けたいと思います。   ボイストレーニングというと 「声を出す練習」または「歌の練習」 というのが大体の皆さんの 認識だと思います。   このボイストレーニングというものは 多分皆さんが思っているよりも 実に実に深〜い ...

ReadMore

セミナー

2019/3/10

プレゼン用ボイトレセミナー開催しました

  ヴォイス道トレーナー折笠です。 先日2月21日(木)、 シンメトリー・ジャパンさん主催の プレゼン用ボイトレセミナーに 外部講師として登壇致しました。   今回の講座は、講師養成講座や ロジカルシンキング、プレゼン等の セミナーを行っている シンメトリー・ジャパンさんの 受講者の方向けに行いました。   おかげさまで満席御礼。 終始和やかな楽しい雰囲気。   しかし、 みなさんかなり真剣に話を聞き、 ワークを積極的にやって頂きました。   なので私自身 ...

ReadMore

日常トレーニング

2019/3/12

もっと「感動」を味わおう

こんにちは。ヴォイス道トレーナー 折笠マリコです。私はコアコンディショニングというストレッチポール®︎を使ったボディケアまたはトレーニング(ポールは色々できます)のトレーナーでもあるのですが、2月3日にコアコンディショニング協会の岩崎会長の勉強会が川越で開催されましたので行ってきました。岩崎会長の「喋り」はすばらしいですよ(^。^)「声」といい、「間」といい、「緩急」といい、テクニシャンです(笑)声がいい人、滑舌がいい人、声が通る人と声の良さを持っている人は割と多くいると思うのですが、岩崎会長はもちろん声 ...

ReadMore

声についてのお話

2019/3/7

声ぢからは人生を変える

ボイストレーナー 折笠です。先日、昨年レッスン受講の方より嬉しいメッセージ頂きました。+++++++++++++++++++++「初めてボイストレーニングを受けて開眼する思いだった。もっともっと自分の声の可能性を拡げたい。今年は声で勝負していきます!」+++++++++++++++++++++超カッコイイ〜❣️頼もしい〜❣️シビれる〜❣️自分の可能性を開いていこうとする人ってカッコいいですよね。全力でサポートします! 声を ...

ReadMore

レッスンプログラム

2019/3/21

カラオケ大会にチャレンジしよう!

  2019年になりましたね!今年もヴォイス道をどうぞ宜しくお願い致します。早速ですが、「カラオケ大会」というのが全国各地で開催されていますね。うちの生徒さんもカラオケ大会でがんばっている方がおられます。そして今回、直近で行われる大会があります。ジョイサウンド主催のカラオケ大会です。ジョイサウンド カラオケ大会詳細はこちらうちの生徒さんも何人かエントリーする予定です。まず、エントリーは2月28日までにハガキまたはWEBにて曲目と大会への意気込みを書いてエントリー。最初は歌唱審査は無いようです。書 ...

ReadMore

レッスンプログラム

2019/3/7

滑舌に効く「英語でボイトレ」について

  「英語でボイトレ」って何やるの?   ヴォイス道のレッスンプログラムで提供している「英語でボイトレ」についてご案内します。   「英語でボイトレ」は、英語でレッスンをするわけではなく ボイストレーニングで声出しをするのに、英語という言語を用いて 発声練習しようというものです。   そのため、英語が話せる必要はありません。 英語はもともと身体の深いところから出てくる言語なので いわゆる「お腹から声が出る」という腹式発声を体得しやすいのです。   日本語、 ...

ReadMore

マインドアップ

2019/3/21

辞めたいと思った時、自問してみよう。

歌うことが楽しくない。 仕事が楽しくない。 恋人との関係が楽しくない。   そんな気持ちで 悩んでしまうことはあると思います。 その時にどうするべきか。   一時の感情で 間違った選択をしてしまうと 後悔につながることもあります。   例えば、私はボイストレーニングを やっているのでそれを例にして   「レッスンが楽しくない」と感じた時、 レッスンをやめるか。 レッスンを続けるのか。 間違った結論を出さないためにも 試してほしいことがあります。   &nb ...

ReadMore

日々メントレ

2019/3/11

【日々のメンタルトレーニング】2017年10月まとめ

※日々のメンタルトレーニングは今日でちょうど1年経ちました。1年間ありがとうございました。次回は来年から新しくスタートする予定です。どうぞ宜しくお願い致します。 ヴォイス道 ~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~ 【日々メントレ】20171027 ☆チャレンジをやめない 失敗を繰り返してもチャレンジをやめないことが、やりたいことの実現への近道です。最終的に失敗だったのか成功だったのかも自分次第。絵を描くようになんども描いては消して、消しては描いて、自分の絵を仕上げていきましょう。 &nb ...

ReadMore

日々メントレ

2019/3/11

【日々のメンタルトレーニング】2017年9月まとめ

  ☆ヴォイス道facebookページで毎日配信している ~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~ のまとめページ、メントレ9月号です。 気になるメッセージを見つけたら実行してみてください。 ※2016年10月28日からスタートしました。 来月でちょうど1年になりますので、1年で同タイトルの配信は一旦終了します。   〜いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング〜 【日々メントレ】20170930 ☆笑う時間を増やそう 幸せだから笑うのではない、笑うから幸せな ...

ReadMore

ボイスケア

2019/3/11

声を守る風邪対策。免疫力を高めよう。

風邪を引いてしまうと 喉が痛くなったり、鼻水が出たりで 声を出しづらくなり、 せっかくのボイストレーニングも台無しになってしまいます。 日頃から風邪を引かないように免疫力を高めて、 風邪対策を取っておきたいですね。   風邪を引かないためにしておきたいこと   ボイストレーナーとして、生徒さんに風邪をうつすわけにはいきませんし、 また生徒さんからすぐに風邪をうつされてしまうやわでは困ってしまいます。 私なりにやってみて簡単で効果の高かった方法を上げますので 参考にしてみてください。 & ...

ReadMore

日々メントレ

2019/3/11

【日々のメンタルトレーニング】まとめ 2017年1月

☆ヴォイス道facebookページで毎日配信している ~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメントレ~ のまとめページ、メントレ1月号です。    〜いつのまにか豊かな心が育つ日々のメントレ〜 【日々メントレ】20170131 ☆いい悪いで判断しない 起きたことは起きた事実として受け止め、 それについていいか悪いかの判断は なるべくしないようにしましょう。 悪いことだって結果的良かったということもあります。     〜いつのまにか豊かな心が育つ日々メントレ〜 【日々メントレ】20170130 ☆幸せにこだわら ...

ReadMore

日々メントレ

2019/3/11

【日々のメンタルトレーニング】まとめ 2016年12月

☆ヴォイス道facebookページで毎日配信している ~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~ のまとめページ、メントレ12月号です。 〜いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング〜 【日々メントレ】20161231 ☆すべてのことに感謝しよう 2016年最後の日、今年はどんな1年でしたか。 この世は無常 移りゆく一日一日、一年一年を 常に新たな気持ちで 感謝とともに過ごしていきましょう。 あなたに起こるすべてのことはあなたのために起こるのです。 では良いお年をお迎えください。 ...

ReadMore

日々メントレ

2019/3/11

【日々のメンタルトレーニング】まとめ 2016年10月〜11月

☆ヴォイス道facebookページで毎日配信している ~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメントレ~ のまとめページ、メントレ10〜11月号です。   〜いつのまにか感じる心が育つ日々のメンタルトレーニング〜 【今日の日々トレ】20161130 ☆自分の感覚を信じよう 自分はこう思う!ということをどこまで大切にしていますか? 自分の感覚を信じて生かすことはあなたの個性になります。 批判を恐れず自分の感覚を大事にしましょう。 たとえ受け入れられなくても発信することに意味があるのです。     〜いつのまにか感 ...

ReadMore

-日々メントレ

Copyright© ボイトレ東京四ツ谷 | 呼吸法で発声と表現力UPヴォイス道 , 2019 All Rights Reserved.