こんにちは、こんばんは
ヴォイス道トレーナー
折笠マリコです。
このブログをご覧頂き
ありがとうございます。
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自分の人生をやりたいことで生きたい、
夢を叶えたいという思いがあるのに
思い通りにいかない
つらさなどに囚われて
気持ちを切り替えられない
ことなどあると思います。
今日はそんな時の考え方について
お話ししたいと思います。
怒り、悲しみ、不安。
これらを感じているとき、
皆さんはどのように対応していますか？
これらはそれぞれ
同じネガティブな感情として
同列に扱われていますが
実はよく見てみると
「違う時間を生きている感情」
だったりします。
怒りは「今」に起こる反応です。
大切なものが、今この瞬間に
脅かされているときに立ち上がる感情。
悲しみは「過去」に始まっています。
もう戻らないと絶望している状態。
失ったと心が感じてしまったときに
生まれる感情です。
そして、不安。
これが一番多くの時間、
抱えてしまっている人もいますよね。
この不安は「未来」にいます。
まだ起きていないこと、
どうなるかわからないこと、
自分が対処できるかわからないこと。
それに心を奪われている状態。
不安の正体は、
「不確実である」ということ。
これは努力や思考で完全に
消せるものではありません。
だから不安は、
考えれば考えるほどループしやすい。
まだうまくいかないと
決まったわけではないのに
今の自分で解決しようと
してしまいます。
私自身もいつも不安があります。
なくなったことはありません。
でも最近、はっきり分かってきたことがあります。
不安をどうにかしようと
するのではなく、不安な時でも
「今ここに戻る」という
トレーニングが大切だということ。
私は不安で心が未来に
行ってしまいがちな時は
・歌を歌う。
・呼吸法をする。
・丹田ハミングをする。
などを通して
お腹の力を感じるようにしています。
・お腹の支えを感じたとき、
・呼吸が深く入ったとき、
・身体に重さ（重心）が戻ったとき。
不安は消えていなくても、
身体の感覚を感じることで
「今ここ」にいる感覚が生まれます。
それは気持ちの問題ではなく、
時間軸が未来から
現在に戻ってきている状態。
不確実な未来は、どうしようもない。
でも、今できることは確実です。
・今の身体。
・今の呼吸。
・今出せる声。
・今やると決めた一つの行動。
今、自分の心がどの時間軸にいるのか。
それを教えてくれていると思えば、
ネガティブな感情も敵ではありません。
感情も一つ一つ仕分けしてみると
多くのネガティブな感情は
「過去」か「未来」にあることがわかります。
逆に嬉しい、楽しいなどの
多くのポジティブな感情は
「現在」今ここにあります。
何かの感情に襲われた時、
・今どこに立っているのか。
・未来に飛びすぎていないか。
・過去に留まりすぎていないか。
そんなふうに眺められると、
感情に振り回される時間は、
少しだけ短くなります。
不確実性は消えない。
でも立ち位置は変えられる。
無理に消そうとするのではなく
どうすれば冷静に対処できるか
その方法論を持つことが
自分を守る秘訣です。
