歌うときに必要な「もう一人の自分」〜あなたを支える最高の“相棒”の作り方〜

ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。ボイスコラムをご覧頂きありがとうございます。 ホールの一番後ろまで、声を届けるには 大きなホールで歌う、あるいは話す。一番後ろの席まで声を届けなければならないとき、いつも通りの声で届くでしょうか。 いつも通りでは届かないことは、なんとなくわかると思います。では、何が必要なのか。普段出していないのにいきなり大きな声を出そうとしてもなかなか出るものではないんです。 スポーツで考えてみる ボールを遠くへ投げるとき、指先だけで飛ばせるでしょうか。野球でホームランを打つ ...

トレーニングと同じくらい大事な、回復 声を鍛えることと同じくらい、大切なこと。それが「回復」です。 頑張ることと同じくらい回復を意識できると、声のコンディションはぐっと変わってきます。 若いうちは回復力が高いため、歌いすぎて声が出なくなっても、一晩寝ればすっかり戻るということがありました。でも年齢とともに、そうはいかなくなっていきます。だんだんと完全回復が難しくなっていきます。 リカバリーピラミッドという考え方 スポーツの世界に「リカバリーピラミッド」という考え方があります。回復にも優先順位がある、という ...

こんにちは。こんばんは。 ボイスアライメントトレーナー 折笠マリコです。 4月限定のボイス診断キャンペーン、おかげさまで満席になりました。 ありがとうございます。 ただ、 「気になっていたけど、申し込めなかった」 「もう少し考えてから…と思っていたら満席になってしまった」 というお声を頂きまして、日程は限定しますが、緊急延長を決めました。 ただし、今回は、ボイトレを受けたことがない方、限定です。 「ボイトレ気になるけど、自分もうけていいのかな」「ピアノに合わせて発声とか抵抗があるな」 そう思ってずっと迷っ ...

東京・四ツ谷ヴォイス道（タオ）、 ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。今日は、ヴォイス道のレッスンの根っこにある考え方についてお話しします。 声が小さい、出づらい——それは最初からでしたか？ 「自分は声が小さい」「声が出づらい」と感じている方は少なくありません。 でも少し考えてみてください。あなたは最初からそうだったでしょうか。 赤ちゃんや小さな子どもの声って、不思議と通りますよね。泣き声はホールの端まで届くし、笑い声は場を一瞬で明るくする。マイクもボイトレも、何も必要ない。 あなたにもそんな頃 ...

東京・四ツ谷ヴォイス道（タオ）、ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。 今日は、歌うとき・話すときに欠かせない「脱力」についてお話しします。 なぜ脱力が大切なのか？ 「力を抜いて」とよく言われますよね。でも、なぜ脱力がそんなに重要なのか、具体的な理由を知っている方は少ないかもしれません。 実は私自身、脱力の大切さを体感した出来事があります。ボイトレ講師になるためにスクールで研修をしていたとき、2〜3日間、朝早くから夜21時ごろまで長時間のセミナーを繰り返しました。何度も練習を重ねてへとへとになった ...

【満席】４月限定 個別ボイス診断 キャンペーンのお知らせ こんにちは。こんばんは。ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 声の悩みを変えていく時に大切なのは、まず、今の自分の声に何が起きているのかを知ること。高い声が出しづらい。力みやすい。声が通りにくい。人前で話すと声が小さくなる。など そんな時こそ、まず必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、今の声のブレーキに気づくことです。 変化は、『気づき』からはじまります。このボイス診断では、実際に声を聴かせていただきながら、 発声 身体の使い方 意識の向 ...

ご覧いただきありがとうございます。ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 身体のケア、どうしていますか？ 音楽を続けている限り、身体は使い続けますよね。それはつまり、ケアも続けていかなければいけないということだと思います。 マッサージに毎月通う。筋トレをする。ヨガやピラティスに通い続ける。どれも素晴らしい選択肢です。でも、一生続けるとなると時間も、お金も、かかり続けますよね。 体幹ケアのツールは、1本あれば1回の施術代で手に入ります。そして自分のペースで、長く続けられます。&n ...

※イメージ画像をAIに作成して貰いました。 ボイスコラムをご覧いただきありがとうございます。ヴォイス道、ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋以前、ミュージカルを観に行ったとき、とても印象的な体験をしました。 真ん中より後ろの席に座っていたのですが、主演の方の声は、決して声を張っているわけではなくやさしげな声の出し方だったのに、私の耳にふわっと飛び込んできたのです。他にもオペラのような力強い発声の方もいましたが、明らかにその方の声の方が自然に耳に入ってきま ...

※掲載している画像はAIによって生成されたイメージです。 ヴォイス道のホームページへようこそ。ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。どうぞよろしくお願いいたします。 今回の記事では「ボイスアライメントトレーナー」という肩書きについてお話ししたいと思います。 この肩書きは、私が行なっている「ボイトレ × 身体の調整」という考え方を皆さんに知っていただくために作った造語です。 よくボイストレーニングを車に例えるのですが歌のテクニックが「運転技術」だとしたら身体の調整は「車のメンテナンス」。 そのどちら ...

こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋「なぜか本番前になると、調子が悪くなるんです。」 こういうご相談は、少なくありません。 ・なぜか本番前に熱が出る。・急に声が出づらくなる。・いつも通りに歌えない。 そして多くの人が、こう続けます。 「本番に弱いんです。」 本当に、そうでしょうか。 本番前に起きていること 本番というのは、評価や結果が伴う場です。 失敗できない、と思う。うまくやりたい、と思う。いつもより集中しようとする。 ...

こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 今回は、歌い手の方も演奏者の方も多くの方が悩む「脱力」についてお話しします。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 「力を抜いてください」 ボイストレーニングでもよく聞く言葉です。でも実際にやってみるとこう感じたことはありませんか？ ―― 抜けない。 ―― 抜こうとすると、余計に固まる。 力が入っているのはわかる。でも、どうやって抜けばいいのかわからない。 そう感じている方は、とても多いと思います。 私たちの身 ...

おはようございます。こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表、ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。本日も当サイトにご訪問頂きありがとうございます。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 年齢とともに「声がかすれる」「出しづらくなった」とよく耳にします。 声も、加齢によって声帯の筋肉や粘膜が変化し声帯がしっかり閉じにくくなることがあります。 中には「声帯溝症」と呼ばれる状態で声帯の粘膜に溝ができ、振動が弱くなるケースがあります。 症状が強い場合は医療的処置が必要ですが軽い変化であれば日常のケアで改善 ...

こんにちは、こんばんは東京・四ツ谷 ヴォイス道ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。   このブログをご覧頂きありがとうございます。今回は不安の対処法についてお話しします。   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   自分の人生をやりたいことで生きたい、夢を叶えたい、という思いがあるのに   思い通りにいかないつらさなどに囚われて気持ちを切り替えられないことなどあると思います。   今日はそんな時の考え方についてお話ししたいと思います。   怒り、悲しみ、不安。   これらを感じているとき、皆さんはどのように対 ...

こんにちは。こんばんは。 東京四ツ谷 ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナーの 折笠マリコです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「自分は歌の才能がないから」 そう思って、歌うことを 諦めてしまっている人はいませんか。 上手く歌えない本当の理由は 才能の有無ではなく 実はもっとシンプルなところにあります。 それは どうすれば声が思い通りに出るのか、 まだその方法を知らないだけ ということです。 歌は「感覚」の前に「運動」である 歌というと どうしても「センス」や「感性」といった 目に見えない感覚的なものだ ...

ヴォイス道トレーナーの 折笠マリコです。 前回のブログでは「優しい相棒」を 見つける方法と簡単なワークをご紹介しました。 それでも、 「人前に立つと緊張して声が出なくなる」 「頭ではわかっているのに、自分を出し切れない」 「なかなか自分と仲良くなれない」 そんな感覚が残っている方もいるかもしれません。 今日は、そんな場面で 少し気持ちを切り替えるための 一つの方法として、 「モードを使い分ける」 という考え方をご紹介します。 「オルター・エゴ（別の人格）」という考え方 練習ではできているのに、 本番になる ...

こんにちは。こんばんは。 東京四ツ谷 ヴォイス道ト ボイスアライメントレーナー 折笠マリコです。 前回のブログでは、歌うときに必要な 「もう一人の自分（離見の見）」 についてお話ししました。 今回は３部作の第２弾です。 「自分を客観的に見る」と聞くと なんだか少し難しい、あるいは自分を厳しく チェックするように感じてしまうかもしれません。 でも、本来その視点は あなたを不安にさせるものではなく あなたを心から安心させ、輝かせるためのもの。 今日は、あなたの歌を一生支えてくれる 「最高の相棒」を自分の中に ...

ようこそ。 東京四ツ谷 ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナーの 折笠マリコです。 今回は歌う時に必要なメンタル面のお話です。 できるなら歌うにもできる限り 思いのままに歌いたいですよね。 歌に没頭して、感情をたっぷり込めて 歌うのは本当に素晴らしいことです。 でも 「気持ちに振り回されてなぜか思うように歌えない…」と 感じることはありませんか？ 実は、素晴らしいパフォーマンスをするためには 熱い感情とは別に、サポート役の「もう一人の自分」が必要です。 世阿弥が説いた「離見の見（りけんのけん）」 日本の ...

こんにちは。こんばんは。東京四ツ谷 ヴォイス道ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。今回は、私がボイストレーニングに取り入れている体幹ケアについてなるべくわかりやすく書いてみますね。正直、体幹ケアは一度実際に体験してもらえばすぐにその効果に気づいていただけるものなのですが仕組みがよくわからないのにおいそれと実際に試しに来るのは怖いと思うので（苦笑）がんばってお伝えしたいと思います。まずは「でんでん太鼓」を思い浮かべてください。ヒモが腕、玉が手、そして中央の棒を脊柱に見立ててみます。でんでん太鼓は、棒 ...

 こんにちは。ヴォイス道のサイトへようこそ。トレーナーの折笠マリコです。どうぞよろしくお願いします。 ++++++++++++++++++++++++++ 声が出にくい、音が安定しない。 そんなとき、多くの人は発声や練習量を見直します。 もちろん技術は大切です。でも現場でたくさんの 声と身体を見てきて感じるのは、「うまくいかない原因は、もっと手前にある」ということ。 それは、声や演奏をする前の“身体の状態”です。 身体が硬くなっていたり、バランスが崩れていたりすると、どれだけ正しいことをやろうと ...

ようこそ、ヴォイス道のサイトへ。 お越し頂き、ありがとうございます。     早速ですが、ヴォイス道は 「体幹ケアトレーナーズマップ」の掲載店です。     で今回、体幹ケア施設の証明書と POPとシールとのぼりが届きました。     トレーナーズマップからこちらのサイトに 来ていただいている方もいらっしゃると思います。     ヴォイス道は基本的にはボイストレーニングを 行なっていますが、     声も身 ...

 ヴォイス道のサイトにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道トレーナー  折笠マリコです。   早速ですが、「ストレッチポール®︎」をお持ちではありませんか？ 長めのポールでポールの上に寝転がり背骨を支えて手足を動かせるストレッチ器具です。   通っているジムで購入したりでお持ちになっている方は結構いらっしゃってうちのレッスンに来る生徒さんも６～7割位の人が既に持っているのですが   実はこのストレッチポール®︎のすごく効果的な使い方を知らない方が多くてただゴロゴロ寝転がっているだ ...

こんにちは。ヴォイス道トレーナー折笠マリコです。   ちょうどSNSでリズムの取り方について質問されている方がいたので   こちらのページでもご紹介しようと思います。   歌う時、リズムを取るのが苦手、リズム感がないと言われるという方に。   ちゃんとリズムを勉強したいという方には理論をお伝えしてますが   歌のレッスンでリズムが苦手という方にお伝えしている方法です。   リズムが取れないとブレスも適切にできない場合が多いのでトレーニングはしたい ...

こんにちは。ヴォイス道-Tao-代表ボイストレーナーの折笠マリコです。 さて、ヴォイス道で行っている【ボイトレ×体幹ケア】ですが、   そもそも「体幹ケア」って何？歌が上手くなりたいのに筋トレやらされるの？プロになるわけじゃないし…   などの懸念やご心配がある方もおられるかと思います。😅   体幹ケアは身体の機能が正常に働く状態に調整していくものです。   歌う時の発声は「声」を「呼気」で相手へ届けます。   その「呼気」をコントロールす ...

こんにちは。初めてサイトに来てくれた方ははじめまして！ ヴォイス道-Tao-トレーナーの折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。 今日は京王プラザホテルの最上階「IBASHO」というスペースにてこのブログを書いています。 東京の景色を眺めながらこんな感じ ↓ 窓の外 中は作業しやすいデスクあり卵形のチェアやハンモックのスペース、大きなソファや靴を脱いでリラックスできる所など思い思いの過ごし方が可能な場所です。 前から気になっていた場所なのですが今回、じゃらんのポイント利用で来てみました😄 ...

こんにちは。初めて見て頂いた方ははじめまして。 ボイス＆ボーカルトレーニングヴォイス道-Tao-トレーナーの折笠マリコです。 2025年スタートしましたね。2025年は誰にとっても「変化の年」と言われています。 あなたにはどんな理想がありますか？どんな自分でいること、どんな自分になることを選びますか？ この記事を読んでいる方は ▷歌が上手くなりたい！▷１曲でもレパートリーがあれば！▷憧れの歌手のように歌いたい！▷歌えたら気持ちいいだろうな！ などなどの歌への理想があると思います。 ちょうど今は変化に対して ...

三鷹のジブリ美術館の近くにある オシャレなカフェで ボイトレワークショップを開催します。 なんと、レッスンの後、お茶とお菓子付き 気軽にボイトレ体験したい方に おすすめです。 ぜひ会いに来てください。 お申込みお待ちしております。 お申込み締め切りました。

今回は個別無料相談で頂いたご相談です。 「せめて１〜２曲カラオケのレパートリーが欲しい。また自分に合う曲がわからない」 というご相談でしたがこれはご相談の多い内容です。 カラオケなどの歌う機会って一人でカラオケに行くとかお風呂で歌うとかしない限り 誰かにカラオケに誘われるなどしない限り、機会がないですよね。 今回の方も10年くらいカラオケに行っていなかったそうです。 それが今回子育てが一段落して職場が変わったことを機に どうやら今回の職場はカラオケに行く職場だなとなって来月その機会があるとの事。 なるほど ...

何かを身につけるには何かと言わず、なんでもどれもこれも   できるようにするには一言で言うと「アウトプットする」 それ以外にありません。   すでにできている人それらがうまい人は基本アウトプットの数が圧倒的です。   ここで元々センスがあるとか素質がある的な話は意味がありません。   その状態にあるならすでにやっている。   そうでなくてできるようになりたいならもう「アウトプット」   とにかく「行動」「やってみる」「実行する」というアウトプット ...

こんにちは😃 ヴォイス道（タオ）・ボイス＆ボーカルトレーナー・コアコンディショニングトレーナー・A-wareアドバンストインストラクターの折笠マリコです。 今回は発声と姿勢の関係についてお話しようと思います。   私は発声において「姿勢の重要性」をお伝えしているわけですが   と言ってもモデルさんのように背筋をピンと伸ばした姿勢の良さとは違います。   姿勢が良い聞くと一般的にはモデルさんを思い出しますよね。   いわゆる発声でいう姿勢の良さとは ・ ...

また緊急事態宣言が出ましたね。ヴォイス道個人レッスンは生徒さんが希望する限り続けます。   ワークショップはグループレッスンなのでまたしばらく開催を延期します。   感染拡大はやっぱり「お喋り」と「口呼吸」お喋りを止めるのは心苦しいけど特にお喋りする時に特に気をつけた方がいいと思います。   私は今は、あまり口を開けないように小さな声で話すようにしたりハンカチで押さえて話したりしてます。ボイトレの時はマスク+頑丈なフ ...