なんでボイトレと体幹ケアなの？

こんにちは、こんばんは ヴォイス道トレーナー 折笠マリコです。 このブログをご覧頂き ありがとうございます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分の人生をやりたいことで生きたい、 夢を叶えたいという思いがあるのに 思い通りにいかない つらさなどに囚われて 気持ちを切り替えられない ことなどあると思います。 今日はそんな時の考え方について お話ししたいと思います。 怒り、悲しみ、不安。 これらを感じているとき、 皆さんはどのように対応していますか？ これらはそれぞれ 同じネガティブな感情として 同列に扱われています ...

こんにちは。こんばんは。 ヴォイス道トレーナーの 折笠マリコです。   「自分は歌の才能がないから」   そう思って、歌うことを諦めてしまっている人はいませんか。   上手く歌えない本当の理由は、才能の有無ではなく、実はもっとシンプルなところにあります。   それは、「どうすれば声が思い通りに出るのか、まだその方法を知らないだけ」ということです。   歌は「感覚」の前に「運動」である   歌というと、どうしても「センス」や「感性」といった、目に見 ...

【大切なお知らせ】3月1日からの新規受講料金の改定について いつもヴォイス道のサイトをご覧いただき、ありがとうございます。 日々レッスンを重ねる中で、 受講者の皆様がご自身の声や身体の変化を 楽しまれている姿を拝見し、 私自身もたくさんの力をいただいております。 この度、より質の高いレッスン環境を維持し、 一人ひとりの皆様へさらに充実したサポートを 継続していくため、 誠に勝手ながら 2026年3月1日より、新規お申し込み時の レッスン料金を改定させていただくこととなりました。 改定内容は以下の通りとなり ...

ヴォイス道トレーナー、折笠マリコです。 前回のブログでは「優しい相棒」を見つける方法と、簡単なワークをご紹介しました。それでも、 「人前に立つと緊張して声が出なくなる」 「頭ではわかっているのに、自分を出し切れない」 「なかなか自分と仲良くなれない」 そんな感覚が残っている方もいるかもしれません。 今日は、そんな場面で少し気持ちを切り替えるための一つの方法として、「モードを使い分ける」という考え方をご紹介します。 「オルター・エゴ（別の人格）」という考え方 練習ではできているのに、本番になると力が出せない ...

ヴォイス道トレーナー　折笠マリコです。 前回のブログでは、歌うときに必要な「もう一人の自分（離見の見）」についてお話ししました。 今回は３部作の第２弾です。 「自分を客観的に見る」と聞くと、なんだか少し難しい、あるいは自分を厳しくチェックするように感じてしまうかもしれません。 でも、本来その視点は、あなたを不安にさせるものではなく、あなたを心から安心させ、輝かせるためのもの。 今日は、あなたの歌を一生支えてくれる「最高の相棒」を自分の中に招き入れるための、ワークをご紹介します。 1. 「厳しい監視役」にお ...

ようこそ。ヴォイス道トレーナーの折笠マリコです。 今回は歌う時に必要なメンタル面のお話です。 できるなら歌うにもできる限り、思いのままに歌いたいですよね。 歌に没頭して、感情をたっぷり込めて歌うのは本当に素晴らしいことです。 でも「気持ちに振り回されて、なぜか思うように歌えない……」と感じることはありませんか？ 実は、素晴らしいパフォーマンスをするためには熱い感情とは別に、サポート役の「もう一人の自分」が必要です。 世阿弥が説いた「離見の見（りけんのけん）」 日本の伝統芸能「能楽」、室町時代の能楽師、世阿 ...

こんにちは。ヴォイス道トレーナーの折笠マリコです。今回は、私がボイストレーニングに取り入れている体幹ケアについてなるべくわかりやすく書いてみますね。正直、体幹ケアは一度実際に体験してもらえると、すぐにその効果に気づいていただけるものなのですが、仕組みがよくわからないのにおいそれと実際に試しに来るのは怖いと思うので（苦笑）がんばってお伝えしたいと思います。まずは「でんでん太鼓」を思い浮かべてみてください。今回の投稿にイラストを添付しました。ヒモが腕、玉が手、そして中央の棒を脊柱に見立ててみます。 でんでん太 ...

こんにちは。 ヴォイス道のサイトへようこそ。 トレーナーの折笠マリコです。 どうぞよろしくお願いします。   声が出にくい、音が安定しない。 そんなとき、 多くの人は発声や練習量を見直します。 もちろん技術は大切です。 でも現場でたくさんの 声と身体を見てきて感じるのは、 「うまくいかない原因は、もっと手前にある」ということ。   それは、声や演奏をする前の“身体の状態”です。   身体が硬くなっていたり、 バランスが崩れていたりすると、 どれだけ正しいことをやろうとしても、 ...

ようこそ、ヴォイス道のサイトへ。お越し頂き、ありがとうございます。早速ですが、ヴォイス道は「体幹ケアトレーナーズマップ」の掲載店です。で今回、体幹ケア施設の証明書とPOPとシールとのぼりが届きました。トレーナーズマップからこちらのサイトに来ていただいている方もいらっしゃると思います。ヴォイス道は基本的にはボイストレーニングを行なっていますが、声も身体から整えているので身体のケアやトレーニングに「体幹ケア」の機能改善メソッドを取り入れています。   声・歌には体幹の安定性が大事ですよね。ただ、体幹ケアのメソ ...

ヴォイス道のサイトにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道トレーナー  折笠マリコです。 早速ですが、「ストレッチポール®︎」をお持ちではありませんか？ 長めのポールでポールの上に寝転がり背骨を支えて手足を動かせるストレッチ器具です。 通っているジムで購入したりでお持ちになっている方は結構いらっしゃって、うちのレッスンに来る生徒さんも６〜7割位の人が既に持っているのですが 実はこのストレッチポール®︎のすごく効果的な使い方を知らない方が多くて、ただゴロゴロ寝転がっているだけとの事。 ただゴロゴロ寝転が ...

こんにちは。 ヴォイス道トレーナー 折笠マリコです。   ちょうどSNSで リズムの取り方について 質問されている方が いたので   こちらのページでも ご紹介しようと思います。   歌う時、リズムを取るのが苦手、 リズム感がないと言われる という方に。   ちゃんとリズムを勉強したいと いう方には理論をお伝えしてますが   歌のレッスンでリズムが苦手 という方にお伝えしている方法です。   リズムが取れないと ブレスも適切にできない場合が 多い ...

  こんにちは。ヴォイス道-Tao-代表 ボイストレーナーの折笠マリコです。 さて、ヴォイス道で行っている 【ボイトレ×体幹ケア】ですが、   そもそも「体幹ケア」って何？ 歌が上手くなりたいのに筋トレやらされるの？ プロになるわけじゃないし…   などの懸念やご心配がある方も おられるかと思います。😅   体幹ケアは身体の機能が正常に 働く状態に調整していくものです。   歌う時の発声は 「声」を「呼気」で相手へ届けます。   ...

こんにちは。 初めてサイトに来てくれた方は はじめまして！ ヴォイス道-Tao-トレーナーの 折笠マリコです。 どうぞ宜しくお願い致します。 今日は京王プラザホテルの最上階 「IBASHO」というスペースにて このブログを書いています。 東京の景色を眺めながら こんな感じ ↓ 窓の外 中は作業しやすいデスクあり 卵形のチェアやハンモックのスペース、 大きなソファや靴を脱いでリラックスできる所など 思い思いの過ごし方が可能な場所です。 前から気になっていた場所なのですが 今回、じゃらんのポイント利用で来てみ ...

こんにちは。 初めて見て頂いた方ははじめまして。 ボイス＆ボーカルトレーニング ヴォイス道-Tao- トレーナーの折笠マリコです。 2025年スタートしましたね。 2025年は誰にとっても「変化の年」と 言われています。 あなたにはどんな理想がありますか？ どんな自分でいること、 どんな自分になることを選びますか？ それを十分に見極めて その理想を現実化していくために 自分の思いに、理想に 焦点を当てることが必要条件のようですよ。           この ...

三鷹のジブリ美術館の近くにある オシャレなカフェで ボイトレワークショップを開催します。 なんと、レッスンの後、お茶とお菓子付き 気軽にボイトレ体験したい方に おすすめです。 ぜひ会いに来てください。 お申込みお待ちしております。 お申込み締め切りました。

今回は 個別無料相談で頂いたご相談です。 「せめて１〜２曲カラオケの レパートリーが欲しい。 また自分に合う曲がわからない」 というご相談でしたが これはご相談の多い内容です。 カラオケなどの歌う機会って 一人でカラオケに行くとか お風呂で歌うとかしない限り 誰かにカラオケに誘われるなど しない限り、機会がないですよね。 今回の方も10年くらいカラオケに 行っていなかったそうです。 それが今回子育てが一段落して 職場が変わったことを機に どうやら今回の職場は カラオケに行く職場だなとなって 来月その機会が ...

  何かを身につけるには 何かと言わず、なんでも どれもこれも   できるようにするには 一言で言うと 「アウトプットする」 それ以外にありません。   すでにできている人 それらがうまい人は 基本アウトプットの数が 圧倒的です。   ここで元々センスがあるとか 素質がある的な話は 意味がありません。   その状態にあるなら すでにやっている。   そうでなくて できるようになりたいなら もう「アウトプット」   とにかく「行動」 「や ...

こんにちは😃 ヴォイス道（タオ） ・ボイス＆ボーカルトレーナー ・コアコンディショニングトレーナー ・A-wareアドバンストインストラクターの 折笠マリコです。 今回は発声と姿勢の関係について お話しようと思います。   私は発声において 「姿勢の重要性」を お伝えしているわけですが   と言ってもモデルさんのように 背筋をピンと伸ばした姿勢の良さ とは違います。   姿勢が良い聞くと一般的には モデルさんを思い出しますよね。   いわゆる 発声で ...

四ツ谷でコラボセミナーをやりますのでお知らせします。 「ボイトレなんてやる勇気全くないけど ちょっとどんなことやるか気になっている」 という方にはよろしいのではないでしょうか。 30分間のおまけコーナー、ワンコインでボイトレ体験できます。 コラボは自分好みの「アロマ香水作り」と「タイヨガ」です。 アロマの先生には、 声と呼吸に良いアロマをブレンドしたものを作って頂いて そのうち、販売しようと思っています。 お近くの方、お時間がある方はぜひ、 また、どなたかおすすめしたい方などいらっしゃる方は教えてあげてく ...

  また緊急事態宣言が出ましたね。 ヴォイス道個人レッスンは 生徒さんが希望する限り続けます。       ワークショップはグループレッスンなので またしばらく開催を延期します。       感染拡大はやっぱり「お喋り」と「口呼吸」 お喋りを止めるのは心苦しいけど 特にお喋りする時に特に気をつけた方が いいと思います。       私は今は、あまり口を開けないように 小さな声で話すようにしたり ハンカチで押 ...

トレーニングや練習は楽しいですか？ 楽しくできてどんどん成果が出ているなら それに越したことはありません。 しかし、がんばっても なかなか成果が出ない時、 本当はやらなければならないのに やらないままでいることはないでしょうか。 例えば、ダイエット。 できれば食事制限や筋トレなども やれれば成果は確実に上がりますよね。 それらを避けても 長い時間をかけたりすれば 成功することもあるとは思いますが 実はやった方がいいと 心の底では思っているのに 避けていることがあると そのことが自分の足を 引っ張っているこ ...

  自分の話す時の声の高さが嫌で変えたいという方、 例えば男性で声が高いのが嫌だ、 逆に女性で声が低いのが気になる。などなど だからもっと低い声を出したい、 もっと高い声で喋りたいと言う ご希望は頻繁にあります。 その方達がよくやってしまっているのが 無理に低い声を出そうとしたり 低い声を出さないようにして喋るなど 無理な発声をしてしまっています。 その人の自然な発声を無視して 出そうとしているので 当然のどに負担がかかります。 声が高い人が低い声を出すときは 喉を下へ押さえつけてしまいますし、 ...

しばらく声を出していない後や 朝から声を出さなきゃいけない時、 声が出づらくありませんか。 これは声のプロでも同じですが 声を使うプロはほぼ、声を出す前には 必ずそれぞれ必要なウォーミングアップをします。 身体を温める、喉を温める、口や舌を動かして 動きをよくするなどのウォーミングアップです。 しかし、声を使う仕事をしている、 または歌が好きで良く歌うけど 全くウォーミングアップをせずに いきなり声を出してしまう方も多いですよね。   午前中の声出しなら特に 念入りなウォーミングが必要になります ...

こんにちは！ヴォイス道トレーナー折笠です。 新学期・新年度が始まり新たな環境で がんばっている方もいらっしゃると思います。 4月も後半になりそろそろ気疲れも 出てくる頃ですよね。 いろいろと新しいことを覚えるときは常に 頭の方に意識がいってしまって 身体へ意識が向かなくなり 呼吸が浅くなっていたり 無意識に息を止めてしまったり しているのでとても疲れます。 そんな時にもオススメな呼吸法、 もちろん声を出す時にも有効な方法です。 緊張しやすかったり、スマホやPCで 前かがみ体勢が多く固くなりやすい 「みぞお ...

こんばんは！ヴォイス道トレーナー　折笠マリコです。さて、今回は「自分の声を録音してみよう」というお話。早速ですがご自身の声、録音して聞いてみたことがありますか？「初めて自分の録音した声を聞いた時、変な声で愕然とした」とよく聞きます。「自分の声を好きな人なんているんですか？」なんて言っていた方もいました。(^^;これは切ないですねー。録音した機器によって高い音がカットされていたり音が悪いこともありますが、       少なくとも自分が自分の耳で聞いている自分の声より録音した声の ...

こんにちは！ ヴォイス道トレーナーの折笠です。     今回はボイトレ準備編①声帯を感じてみる に続き、ボイトレ準備編第二弾。 声を出す時や歌う時に必要な筋肉、 横隔膜についてお伝えします。     横隔膜…身体を横に隔てる膜ですね。 wikipediaには胸腔と腹腔を分ける膜と あります。     写真を添付しましたので 場所を確認してくださいね。     この写真、フリー素材から見つけてきて 背骨側の赤いピロピロや肋骨の構 ...

ヴォイス道トレーナー　折笠です。 前回「声が若返るハイラインブレス法」をお伝えしました。 で、今回は低音の渋い声を出したい方向け！ 女性が段々と声が太く低くなってくるのに対し 男性は徐々に声が高くなってきて 男女差がなくなってくるなんて言われますが（汗） 身体的に言うと、女性は顔やお腹周りなど 重力に負けて筋肉が下に下に下がってくることから 声の楽器としての身体の器自体は大きくなり 身体的に、筋肉も緩み低い声が出しやすくなる、 代わりに筋肉の衰えから高い声は出しにくくなります。 男性は年齢とともに、筋肉が ...

ヴォイス道トレーナー折笠です。     早速ですが、最近声が 低くなってきたという 私と同世代の女性の方に。     特に女性は年齢と共に 声が低く太くなってきますよね。     これは頬骨が落ちる、声帯が浮腫む 男性ホルモンが増える、胸郭が下がる などの身体の変化（老化）で     声もその変化に伴い 老化してしまいます（涙）     そんなあなたの声を 息を吸う、吐くの位置、 声を出すポイントを高いライ ...

こんにちは！ヴォイス道トレーナー　折笠マリコです。今回はヴォイス道のトレーニングが身体のトレーニングを重要視している理由をお伝えします。 ボイストレーニングといっても話し声なのか、歌なのか、色々ありますよね。   細かく分けると実は色々あるのでスクール選び、先生選びは難しいですよね。例えば、私が昔、歌のレッスンを受けていたアフリカ系アメリカ人の方に「根本的な発声は教えないから他で習ってきて！」と言われていました。その方は、「歌唱のためのテクニック」のみを教えてくれる先生だったわけです。歌のレッス ...

ヴォイス道トレーナー　折笠です。 今回はボイトレの準備段階として 試して欲しいことを お伝えしていきます。 まずは声帯を感じてみる ボイストレーニングは 身体の内側に意識を向けて 声の出し方を意識的に 変えていきます。   そうすることで 声のトラブルを防いだり、 自在にコントロールが できるようになったりします。   要は自分の身体の内側感覚に 敏感になることが大切。   まずは、 声帯がどこにあるのか 感じてみましょう。   その前に簡単に発声の仕組みを 説明し ...