こんにちは。こんばんは。
ヴォイス道代表
ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。
今回は、歌い手の方も演奏者の方も
多くの方が悩む「脱力」についてお話しします。
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「力を抜いてください」
ボイストレーニングでも、よく聞く言葉です。
でも実際にやってみると、こう感じたことはありませんか？
―― 抜けない。
―― 抜こうとすると、余計に固まる。
力が入っているのはわかる。
でも、どうやって抜けばいいのかわからない。
そう感じている方は、とても多いと思います。
私たちの身体は、
立っているだけでも筋肉が働いています。
つまり、歌うために必要なのは
単に「力を抜くこと」ではありません。
なぜ「力を抜く」は難しいのか
力が入ってしまう時、
多くの場合、一か所が過剰に働いています。
喉まわり
首や肩
顎
こうした場所に力が集中している状態です。
そこで「力を抜こう」としても、
代わりに支える場所がなければ、
また同じ場所で支えようとしてしまいます。
その結果、
抜こうとしているのに、抜けない。
という状態が起きます。
脱力は「抜く」ことではなく「任せる」こと
筋肉は、縮むことで働きます。
そのため、「抜こう」と意識しても
直接ゆるめることはできません。
身体の他の筋肉も働くようになると、
余分な力は自然と抜けていきます。
つまり脱力とは、
「力を抜くこと」ではなく、
力の置き場所を適切に分散させることです。
「声の支え」という言葉がありますが
これは喉だけで頑張るのではなく
体幹を含めた身体で支えるということです。
身体で支えられると
喉は必要以上に働かなくて済みます。
その結果として
喉の余分な力が抜けた状態が生まれます。
喉をゆるめようとするのではなく
喉以外の場所に支えを任せる。
それが脱力です。
力は悪者ではない
歌うことも、話すことも、
力は必要です。
問題なのは、
力がどこかに偏った状態になっていること。
喉だけで声を支えるのではなく
身体で支えるようにすることで
喉は必要以上に頑張らなくて済みます。
安定した動きには
身体に力を分散させることで得られます。
まとめ
脱力は、無理に抜こうとしてもできません。
一か所で支えるのをやめて、
身体に任せること。
その結果として、
自然に余分な力が抜けていきます。
それが、
安定した声につながります。
レッスンでは、
この「力の分散」と「支えの感覚」を、
実際の発声と身体の両面から
身につけていきます。
