体幹を使う＝お腹に力を入れる、ではなかった。〜体幹ケアからやった方がいい理由〜

※掲載している画像はAIによって生成されたイメージです。 ヴォイス道のホームページへようこそ。ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。どうぞよろしくお願いいたします。 今回の記事では「ボイスアライメントトレーナー」という肩書きについてお話ししたいと思います。 この肩書きは、私が行なっている「ボイトレ × 身体の調整」という考え方を皆さんに知っていただくために作った造語です。 よくボイストレーニングを車に例えるのですが歌のテクニックが「運転技術」だとしたら身体の調整は「車のメンテナンス」。 そのどちら ...

こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋「なぜか本番前になると、調子が悪くなるんです。」 こういうご相談は、少なくありません。 ・なぜか本番前に熱が出る。・急に声が出づらくなる。・いつも通りに歌えない。 そして多くの人が、こう続けます。 「本番に弱いんです。」 本当に、そうでしょうか。 本番前に起きていること 本番というのは、評価や結果が伴う場です。 失敗できない、と思う。うまくやりたい、と思う。いつもより集中しようとする。 ...

こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 今回は、歌い手の方も演奏者の方も多くの方が悩む「脱力」についてお話しします。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 「力を抜いてください」 ボイストレーニングでもよく聞く言葉です。でも実際にやってみるとこう感じたことはありませんか？ ―― 抜けない。 ―― 抜こうとすると、余計に固まる。 力が入っているのはわかる。でも、どうやって抜けばいいのかわからない。 そう感じている方は、とても多いと思います。 私たちの身 ...

おはようございます。こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表、ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。本日も当サイトにご訪問頂きありがとうございます。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 年齢とともに「声がかすれる」「出しづらくなった」とよく耳にします。 声も、加齢によって声帯の筋肉や粘膜が変化し声帯がしっかり閉じにくくなることがあります。 中には「声帯溝症」と呼ばれる状態で声帯の粘膜に溝ができ、振動が弱くなるケースがあります。 症状が強い場合は医療的処置が必要ですが軽い変化であれば日常のケアで改善 ...

こんにちは、こんばんは東京・四ツ谷 ヴォイス道ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。   このブログをご覧頂きありがとうございます。今回は不安の対処法についてお話しします。   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   自分の人生をやりたいことで生きたい、夢を叶えたい、という思いがあるのに   思い通りにいかないつらさなどに囚われて気持ちを切り替えられないことなどあると思います。   今日はそんな時の考え方についてお話ししたいと思います。   怒り、悲しみ、不安。   これらを感じているとき、皆さんはどのように対 ...

こんにちは。こんばんは。 東京四ツ谷 ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナーの 折笠マリコです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「自分は歌の才能がないから」 そう思って、歌うことを 諦めてしまっている人はいませんか。 上手く歌えない本当の理由は 才能の有無ではなく 実はもっとシンプルなところにあります。 それは どうすれば声が思い通りに出るのか、 まだその方法を知らないだけ ということです。 歌は「感覚」の前に「運動」である 歌というと どうしても「センス」や「感性」といった 目に見えない感覚的なものだ ...

ヴォイス道トレーナーの 折笠マリコです。 前回のブログでは「優しい相棒」を 見つける方法と簡単なワークをご紹介しました。 それでも、 「人前に立つと緊張して声が出なくなる」 「頭ではわかっているのに、自分を出し切れない」 「なかなか自分と仲良くなれない」 そんな感覚が残っている方もいるかもしれません。 今日は、そんな場面で 少し気持ちを切り替えるための 一つの方法として、 「モードを使い分ける」 という考え方をご紹介します。 「オルター・エゴ（別の人格）」という考え方 練習ではできているのに、 本番になる ...

こんにちは。こんばんは。 東京四ツ谷 ヴォイス道ト ボイスアライメントレーナー 折笠マリコです。 前回のブログでは、歌うときに必要な 「もう一人の自分（離見の見）」 についてお話ししました。 今回は３部作の第２弾です。 「自分を客観的に見る」と聞くと なんだか少し難しい、あるいは自分を厳しく チェックするように感じてしまうかもしれません。 でも、本来その視点は あなたを不安にさせるものではなく あなたを心から安心させ、輝かせるためのもの。 今日は、あなたの歌を一生支えてくれる 「最高の相棒」を自分の中に ...

ようこそ。 東京四ツ谷 ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナーの 折笠マリコです。 今回は歌う時に必要なメンタル面のお話です。 できるなら歌うにもできる限り 思いのままに歌いたいですよね。 歌に没頭して、感情をたっぷり込めて 歌うのは本当に素晴らしいことです。 でも 「気持ちに振り回されてなぜか思うように歌えない…」と 感じることはありませんか？ 実は、素晴らしいパフォーマンスをするためには 熱い感情とは別に、サポート役の「もう一人の自分」が必要です。 世阿弥が説いた「離見の見（りけんのけん）」 日本の ...

こんにちは。こんばんは。東京四ツ谷 ヴォイス道ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。今回は、私がボイストレーニングに取り入れている体幹ケアについてなるべくわかりやすく書いてみますね。正直、体幹ケアは一度実際に体験してもらえばすぐにその効果に気づいていただけるものなのですが仕組みがよくわからないのにおいそれと実際に試しに来るのは怖いと思うので（苦笑）がんばってお伝えしたいと思います。まずは「でんでん太鼓」を思い浮かべてください。ヒモが腕、玉が手、そして中央の棒を脊柱に見立ててみます。でんでん太鼓は、棒 ...

 こんにちは。ヴォイス道のサイトへようこそ。トレーナーの折笠マリコです。どうぞよろしくお願いします。 ++++++++++++++++++++++++++ 声が出にくい、音が安定しない。 そんなとき、多くの人は発声や練習量を見直します。 もちろん技術は大切です。でも現場でたくさんの 声と身体を見てきて感じるのは、「うまくいかない原因は、もっと手前にある」ということ。 それは、声や演奏をする前の“身体の状態”です。 身体が硬くなっていたり、バランスが崩れていたりすると、どれだけ正しいことをやろうと ...

ようこそ、ヴォイス道のサイトへ。 お越し頂き、ありがとうございます。     早速ですが、ヴォイス道は 「体幹ケアトレーナーズマップ」の掲載店です。     で今回、体幹ケア施設の証明書と POPとシールとのぼりが届きました。     トレーナーズマップからこちらのサイトに 来ていただいている方もいらっしゃると思います。     ヴォイス道は基本的にはボイストレーニングを 行なっていますが、     声も身 ...

 ヴォイス道のサイトにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道トレーナー  折笠マリコです。   早速ですが、「ストレッチポール®︎」をお持ちではありませんか？ 長めのポールでポールの上に寝転がり背骨を支えて手足を動かせるストレッチ器具です。   通っているジムで購入したりでお持ちになっている方は結構いらっしゃってうちのレッスンに来る生徒さんも６～7割位の人が既に持っているのですが   実はこのストレッチポール®︎のすごく効果的な使い方を知らない方が多くてただゴロゴロ寝転がっているだ ...

こんにちは。ヴォイス道トレーナー折笠マリコです。   ちょうどSNSでリズムの取り方について質問されている方がいたので   こちらのページでもご紹介しようと思います。   歌う時、リズムを取るのが苦手、リズム感がないと言われるという方に。   ちゃんとリズムを勉強したいという方には理論をお伝えしてますが   歌のレッスンでリズムが苦手という方にお伝えしている方法です。   リズムが取れないとブレスも適切にできない場合が多いのでトレーニングはしたい ...

こんにちは。ヴォイス道-Tao-代表ボイストレーナーの折笠マリコです。 さて、ヴォイス道で行っている【ボイトレ×体幹ケア】ですが、   そもそも「体幹ケア」って何？歌が上手くなりたいのに筋トレやらされるの？プロになるわけじゃないし…   などの懸念やご心配がある方もおられるかと思います。😅   体幹ケアは身体の機能が正常に働く状態に調整していくものです。   歌う時の発声は「声」を「呼気」で相手へ届けます。   その「呼気」をコントロールす ...

こんにちは。初めてサイトに来てくれた方ははじめまして！ ヴォイス道-Tao-トレーナーの折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。 今日は京王プラザホテルの最上階「IBASHO」というスペースにてこのブログを書いています。 東京の景色を眺めながらこんな感じ ↓ 窓の外 中は作業しやすいデスクあり卵形のチェアやハンモックのスペース、大きなソファや靴を脱いでリラックスできる所など思い思いの過ごし方が可能な場所です。 前から気になっていた場所なのですが今回、じゃらんのポイント利用で来てみました😄 ...

こんにちは。初めて見て頂いた方ははじめまして。 ボイス＆ボーカルトレーニングヴォイス道-Tao-トレーナーの折笠マリコです。 2025年スタートしましたね。2025年は誰にとっても「変化の年」と言われています。 あなたにはどんな理想がありますか？どんな自分でいること、どんな自分になることを選びますか？ この記事を読んでいる方は ▷歌が上手くなりたい！▷１曲でもレパートリーがあれば！▷憧れの歌手のように歌いたい！▷歌えたら気持ちいいだろうな！ などなどの歌への理想があると思います。 ちょうど今は変化に対して ...

三鷹のジブリ美術館の近くにある オシャレなカフェで ボイトレワークショップを開催します。 なんと、レッスンの後、お茶とお菓子付き 気軽にボイトレ体験したい方に おすすめです。 ぜひ会いに来てください。 お申込みお待ちしております。 お申込み締め切りました。

今回は個別無料相談で頂いたご相談です。 「せめて１〜２曲カラオケのレパートリーが欲しい。また自分に合う曲がわからない」 というご相談でしたがこれはご相談の多い内容です。 カラオケなどの歌う機会って一人でカラオケに行くとかお風呂で歌うとかしない限り 誰かにカラオケに誘われるなどしない限り、機会がないですよね。 今回の方も10年くらいカラオケに行っていなかったそうです。 それが今回子育てが一段落して職場が変わったことを機に どうやら今回の職場はカラオケに行く職場だなとなって来月その機会があるとの事。 なるほど ...

何かを身につけるには何かと言わず、なんでもどれもこれも   できるようにするには一言で言うと「アウトプットする」 それ以外にありません。   すでにできている人それらがうまい人は基本アウトプットの数が圧倒的です。   ここで元々センスがあるとか素質がある的な話は意味がありません。   その状態にあるならすでにやっている。   そうでなくてできるようになりたいならもう「アウトプット」   とにかく「行動」「やってみる」「実行する」というアウトプット ...

こんにちは😃 ヴォイス道（タオ）・ボイス＆ボーカルトレーナー・コアコンディショニングトレーナー・A-wareアドバンストインストラクターの折笠マリコです。 今回は発声と姿勢の関係についてお話しようと思います。   私は発声において「姿勢の重要性」をお伝えしているわけですが   と言ってもモデルさんのように背筋をピンと伸ばした姿勢の良さとは違います。   姿勢が良い聞くと一般的にはモデルさんを思い出しますよね。   いわゆる発声でいう姿勢の良さとは ・ ...

四ツ谷でコラボセミナーをやりますのでお知らせします。 「ボイトレなんてやる勇気全くないけど ちょっとどんなことやるか気になっている」 という方にはよろしいのではないでしょうか。 30分間のおまけコーナー、ワンコインでボイトレ体験できます。 コラボは自分好みの「アロマ香水作り」と「タイヨガ」です。 アロマの先生には、 声と呼吸に良いアロマをブレンドしたものを作って頂いて そのうち、販売しようと思っています。 お近くの方、お時間がある方はぜひ、 また、どなたかおすすめしたい方などいらっしゃる方は教えてあげてく ...

また緊急事態宣言が出ましたね。ヴォイス道個人レッスンは生徒さんが希望する限り続けます。   ワークショップはグループレッスンなのでまたしばらく開催を延期します。   感染拡大はやっぱり「お喋り」と「口呼吸」お喋りを止めるのは心苦しいけど特にお喋りする時に特に気をつけた方がいいと思います。   私は今は、あまり口を開けないように小さな声で話すようにしたりハンカチで押さえて話したりしてます。ボイトレの時はマスク+頑丈なフ ...

トレーニングや練習は楽しいですか？楽しくできてどんどん成果が出ているならそれに越したことはありません。 しかし、がんばってもなかなか成果が出ない時、本当はやらなければならないのにやらないままでいることはないでしょうか。 例えば、ダイエット。できれば食事制限や筋トレなどもやれれば成果は確実に上がりますよね。 それらを避けても長い時間をかけたりすれば成功することもあるとは思いますが 実はやった方がいいと心の底では思っているのに避けていることがあると そのことが自分の足を引っ張っていることもあります。 歌の練習 ...

自分の話す時の声の高さが嫌で変えたいという方、例えば男性で声が高いのが嫌だ、逆に女性で声が低いのが気になる。などなど だからもっと低い声を出したい、もっと高い声で喋りたいと言うご希望は頻繁にあります。 その方達がよくやってしまっているのが無理に低い声を出そうとしたり低い声を出さないようにして喋るなど無理な発声をしてしまっています。 その人の自然な発声を無視して出そうとしているので当然のどに負担がかかります。 声が高い人が低い声を出すときは喉を下へ押さえつけてしまいますし、 声が低い人が高い声を出すときは喉 ...

しばらく声を出していない後や朝から声を出さなきゃいけない時、声が出づらくありませんか。 これは声のプロでも同じですが声を使うプロはほぼ、声を出す前には必ずそれぞれ必要なウォーミングアップをします。 身体を温める、喉を温める、口や舌を動かして動きをよくするなどのウォーミングアップです。 しかし、声を使う仕事をしている、または歌が好きで良く歌うけど全くウォーミングアップをせずにいきなり声を出してしまう方も多いですよね。   午前中の声出しなら特に念入りなウォーミングが必要になります。 私も午前中の歌 ...

こんにちは！ヴォイス道トレーナー折笠です。 新学期・新年度が始まり新たな環境で がんばっている方もいらっしゃると思います。 4月も後半になりそろそろ気疲れも 出てくる頃ですよね。 いろいろと新しいことを覚えるときは常に 頭の方に意識がいってしまって 身体へ意識が向かなくなり 呼吸が浅くなっていたり 無意識に息を止めてしまったり しているのでとても疲れます。 そんな時にもオススメな呼吸法、 もちろん声を出す時にも有効な方法です。 緊張しやすかったり、スマホやPCで 前かがみ体勢が多く固くなりやすい 「みぞお ...

こんばんは！ ヴォイス道トレーナー折笠マリコです さて、今回は 「自分の声を録音してみよう というお話。 早速ですがご自身の声、 録音して聞いてみたことがありますか？ 「初めて自分の録音した声を聞いた時、 変な声で愕然とした」とよく聞きます。 「自分の声を好きな人なんているんですか？」 なんて言っていた方もいました。(^^; これは切ないですねー。 録音した機器によって 高い音がカットされていたり 音が悪いこともありますが、 少なくとも自分が 自分の耳で聞いている自分の声より 録音した声の方が 他人が聞い ...

  こんにちは！ヴォイス道トレーナーの折笠です。     今回は声を出す時や歌う時に必要な筋肉、横隔膜についてお伝えします。     横隔膜…身体を横に隔てる膜ですね。wikipediaには胸腔と腹腔を分ける膜とあります。     写真を添付しましたので場所を確認してくださいね。     この写真、フリー素材から見つけてきて背骨側の赤いピロピロや肋骨の構造が若干気になりますが（汗）とにかく横隔膜がどの辺にあるかを知っ ...

ヴォイス道トレーナー　折笠です。前回「声が若返るハイラインブレス法」をお伝えしました。 で、今回は低音の渋い声を出したい方向け！女性が段々と声が太く低くなってくるのに対し男性は徐々に声が高くなってきて男女差がなくなってくるなんて言われますが（汗） 身体的に言うと、女性は顔やお腹周りなど重力に負けて筋肉が下に下に下がってくることから 声の楽器としての身体の器自体は大きくなり身体的に、筋肉も緩み低い声が出しやすくなる、代わりに筋肉の衰えから高い声は出しにくくなります。男性は年齢とともに、筋肉が緩むのではなく硬 ...