〜ストレッチポールを使った〜

✨声と身体のセルフコンディショニング

お越しいただきありがとうございます。ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 3月〜５月　春になると冬の間に骨盤が締まり溜め込んでいた老廃物をデトックスするために、骨盤は開いてきます。そのデトックスがスムーズにいかないと体調が崩れたり、だるくなったりしやすくなるそうです。ここを乗り越えるためにもしっかりセルフコンディショニングを行いたいですね。この度、ストレッチポールをお持ちの方を対象に声と身体のセルフコンディショニングをオンラインでグループでの開催します。ストレッチポールを持っているのにただ寝転がっ ...

東京・四ツ谷ヴォイス道（タオ）、ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。 今日は、歌うとき・話すときに欠かせない「脱力」についてお話しします。 なぜ脱力が大切なのか？ 「力を抜いて」とよく言われますよね。でも、なぜ脱力がそんなに重要なのか、具体的な理由を知っている方は少ないかもしれません。 実は私自身、脱力の大切さを体感した出来事があります。ボイトレ講師になるためにスクールで研修をしていたとき、2〜3日間、朝早くから夜21時ごろまで長時間のセミナーを繰り返しました。何度も練習を重ねてへとへとになった ...

４月限定【ボイス診断】キャンペーンのお知らせ こんにちは。こんばんは。ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 声の悩みを変えていく時に大切なのは、まず、今の自分の声に何が起きているのかを知ること。高い声が出しづらい。力みやすい。声が通りにくい。人前で話すと声が小さくなる。など そんな時こそ、まず必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、今の声のブレーキに気づくことです。 変化は、『気づき』からはじまります。このボイス診断では、実際に声を聴かせていただきながら、 発声 身体の使い方 意識の向け方 まで含 ...

ご覧いただきありがとうございます。ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 身体のケア、どうしていますか？ 音楽を続けている限り、身体は使い続けますよね。それはつまり、ケアも続けていかなければいけないということだと思います。 マッサージに毎月通う。筋トレをする。ヨガやピラティスに通い続ける。どれも素晴らしい選択肢です。でも、一生続けるとなると時間も、お金も、かかり続けますよね。 体幹ケアのツールは、1本あれば1回の施術代で手に入ります。そして自分のペースで、長く続けられます。&n ...

※イメージ画像をAIに作成して貰いました。 ボイスコラムをご覧いただきありがとうございます。ヴォイス道、ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋以前、ミュージカルを観に行ったとき、とても印象的な体験をしました。 真ん中より後ろの席に座っていたのですが、主演の方の声は、決して声を張っているわけではなくやさしげな声の出し方だったのに、私の耳にふわっと飛び込んできたのです。他にもオペラのような力強い発声の方もいましたが、明らかにその方の声の方が自然に耳に入ってきま ...

※掲載している画像はAIによって生成されたイメージです。 ヴォイス道のホームページへようこそ。ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。どうぞよろしくお願いいたします。 今回の記事では「ボイスアライメントトレーナー」という肩書きについてお話ししたいと思います。 この肩書きは、私が行なっている「ボイトレ × 身体の調整」という考え方を皆さんに知っていただくために作った造語です。 よくボイストレーニングを車に例えるのですが歌のテクニックが「運転技術」だとしたら身体の調整は「車のメンテナンス」。 そのどちら ...

こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋「なぜか本番前になると、調子が悪くなるんです。」 こういうご相談は、少なくありません。 ・なぜか本番前に熱が出る。・急に声が出づらくなる。・いつも通りに歌えない。 そして多くの人が、こう続けます。 「本番に弱いんです。」 本当に、そうでしょうか。 本番前に起きていること 本番というのは、評価や結果が伴う場です。 失敗できない、と思う。うまくやりたい、と思う。いつもより集中しようとする。 ...

こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。 今回は、歌い手の方も演奏者の方も多くの方が悩む「脱力」についてお話しします。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 「力を抜いてください」 ボイストレーニングでもよく聞く言葉です。でも実際にやってみるとこう感じたことはありませんか？ ―― 抜けない。 ―― 抜こうとすると、余計に固まる。 力が入っているのはわかる。でも、どうやって抜けばいいのかわからない。 そう感じている方は、とても多いと思います。 私たちの身 ...

おはようございます。こんにちは。こんばんは。ヴォイス道代表、ボイスアライメントトレーナーの折笠マリコです。本日も当サイトにご訪問頂きありがとうございます。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 年齢とともに「声がかすれる」「出しづらくなった」とよく耳にします。 声も、加齢によって声帯の筋肉や粘膜が変化し声帯がしっかり閉じにくくなることがあります。 中には「声帯溝症」と呼ばれる状態で声帯の粘膜に溝ができ、振動が弱くなるケースがあります。 症状が強い場合は医療的処置が必要ですが軽い変化であれば日常のケアで改善 ...

こんにちは、こんばんは東京・四ツ谷 ヴォイス道ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。   このブログをご覧頂きありがとうございます。今回は不安の対処法についてお話しします。   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   自分の人生をやりたいことで生きたい、夢を叶えたい、という思いがあるのに   思い通りにいかないつらさなどに囚われて気持ちを切り替えられないことなどあると思います。   今日はそんな時の考え方についてお話ししたいと思います。   怒り、悲しみ、不安。   これらを感じているとき、皆さんはどのように対 ...

こんにちは。こんばんは。 東京四ツ谷 ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナーの 折笠マリコです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「自分は歌の才能がないから」 そう思って、歌うことを 諦めてしまっている人はいませんか。 上手く歌えない本当の理由は 才能の有無ではなく 実はもっとシンプルなところにあります。 それは どうすれば声が思い通りに出るのか、 まだその方法を知らないだけ ということです。 歌は「感覚」の前に「運動」である 歌というと どうしても「センス」や「感性」といった 目に見えない感覚的なものだ ...

ヴォイス道トレーナーの 折笠マリコです。 前回のブログでは「優しい相棒」を 見つける方法と簡単なワークをご紹介しました。 それでも、 「人前に立つと緊張して声が出なくなる」 「頭ではわかっているのに、自分を出し切れない」 「なかなか自分と仲良くなれない」 そんな感覚が残っている方もいるかもしれません。 今日は、そんな場面で 少し気持ちを切り替えるための 一つの方法として、 「モードを使い分ける」 という考え方をご紹介します。 「オルター・エゴ（別の人格）」という考え方 練習ではできているのに、 本番になる ...

こんにちは。こんばんは。 東京四ツ谷 ヴォイス道ト ボイスアライメントレーナー 折笠マリコです。 前回のブログでは、歌うときに必要な 「もう一人の自分（離見の見）」 についてお話ししました。 今回は３部作の第２弾です。 「自分を客観的に見る」と聞くと なんだか少し難しい、あるいは自分を厳しく チェックするように感じてしまうかもしれません。 でも、本来その視点は あなたを不安にさせるものではなく あなたを心から安心させ、輝かせるためのもの。 今日は、あなたの歌を一生支えてくれる 「最高の相棒」を自分の中に ...

ようこそ。 東京四ツ谷 ヴォイス道 ボイスアライメントトレーナーの 折笠マリコです。 今回は歌う時に必要なメンタル面のお話です。 できるなら歌うにもできる限り 思いのままに歌いたいですよね。 歌に没頭して、感情をたっぷり込めて 歌うのは本当に素晴らしいことです。 でも 「気持ちに振り回されてなぜか思うように歌えない…」と 感じることはありませんか？ 実は、素晴らしいパフォーマンスをするためには 熱い感情とは別に、サポート役の「もう一人の自分」が必要です。 世阿弥が説いた「離見の見（りけんのけん）」 日本の ...

こんにちは。こんばんは。東京四ツ谷 ヴォイス道ボイスアライメントトレーナー折笠マリコです。今回は、私がボイストレーニングに取り入れている体幹ケアについてなるべくわかりやすく書いてみますね。正直、体幹ケアは一度実際に体験してもらえばすぐにその効果に気づいていただけるものなのですが仕組みがよくわからないのにおいそれと実際に試しに来るのは怖いと思うので（苦笑）がんばってお伝えしたいと思います。まずは「でんでん太鼓」を思い浮かべてください。ヒモが腕、玉が手、そして中央の棒を脊柱に見立ててみます。でんでん太鼓は、棒 ...

 こんにちは。ヴォイス道のサイトへようこそ。トレーナーの折笠マリコです。どうぞよろしくお願いします。 ++++++++++++++++++++++++++ 声が出にくい、音が安定しない。 そんなとき、多くの人は発声や練習量を見直します。 もちろん技術は大切です。でも現場でたくさんの 声と身体を見てきて感じるのは、「うまくいかない原因は、もっと手前にある」ということ。 それは、声や演奏をする前の“身体の状態”です。 身体が硬くなっていたり、バランスが崩れていたりすると、どれだけ正しいことをやろうと ...

ようこそ、ヴォイス道のサイトへ。 お越し頂き、ありがとうございます。     早速ですが、ヴォイス道は 「体幹ケアトレーナーズマップ」の掲載店です。     で今回、体幹ケア施設の証明書と POPとシールとのぼりが届きました。     トレーナーズマップからこちらのサイトに 来ていただいている方もいらっしゃると思います。     ヴォイス道は基本的にはボイストレーニングを 行なっていますが、     声も身 ...

 ヴォイス道のサイトにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道トレーナー  折笠マリコです。   早速ですが、「ストレッチポール®︎」をお持ちではありませんか？ 長めのポールでポールの上に寝転がり背骨を支えて手足を動かせるストレッチ器具です。   通っているジムで購入したりでお持ちになっている方は結構いらっしゃってうちのレッスンに来る生徒さんも６～7割位の人が既に持っているのですが   実はこのストレッチポール®︎のすごく効果的な使い方を知らない方が多くてただゴロゴロ寝転がっているだ ...

こんにちは。ヴォイス道トレーナー折笠マリコです。   ちょうどSNSでリズムの取り方について質問されている方がいたので   こちらのページでもご紹介しようと思います。   歌う時、リズムを取るのが苦手、リズム感がないと言われるという方に。   ちゃんとリズムを勉強したいという方には理論をお伝えしてますが   歌のレッスンでリズムが苦手という方にお伝えしている方法です。   リズムが取れないとブレスも適切にできない場合が多いのでトレーニングはしたい ...

こんにちは。ヴォイス道-Tao-代表ボイストレーナーの折笠マリコです。 さて、ヴォイス道で行っている【ボイトレ×体幹ケア】ですが、   そもそも「体幹ケア」って何？歌が上手くなりたいのに筋トレやらされるの？プロになるわけじゃないし…   などの懸念やご心配がある方もおられるかと思います。😅   体幹ケアは身体の機能が正常に働く状態に調整していくものです。   歌う時の発声は「声」を「呼気」で相手へ届けます。   その「呼気」をコントロールす ...