日々メントレ

【日々のメンタルトレーニング】2017年10月まとめ

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※日々のメンタルトレーニングは今日でちょうど1年経ちました。1年間ありがとうございました。次回は来年から新しくスタートする予定です。どうぞ宜しくお願い致します。 ヴォイス道

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171027

☆チャレンジをやめない

失敗を繰り返してもチャレンジをやめないことが、やりたいことの実現への近道です。最終的に失敗だったのか成功だったのかも自分次第。絵を描くようになんども描いては消して、消しては描いて、自分の絵を仕上げていきましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171026

☆肩書きや権威より自分の感覚

自分の感覚が明らかに違和感を発しているのに、肩書きや権威のある方のやり方だからと、自分の感覚を疎かに扱ったりしていませんか。正しいたった一つの方法などありません。自分に合うか合わないかをしっかりと自分で判断できなくては行脚は止められません。また変化していくのが人間ですから一つやり方にとらわれないよう注意しましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171025

☆継続のちからを借りる

本当にやりたいことであれば、とにかく途中でやめないことです。何があっても続けていくことが達成へと繋がります。成功と失敗の分かれ目は達成まで継続できるかどうか。やりたいことなら最後までがんばりましょう。逆にやってみて達成しなくてもいい、やりたくないとわかったなら速やかにあきらめましょう。続けられないのならそれはあなたのやりたいことではありません。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171024

☆エナジーバンパイヤに注意

あなたのやる気を削いだり、元気が無くなるようなことを言ってくる人となんとなく付き合ってしまっていませんか? あなたを疲れさせるのであればそれはエネルギーを奪われていますから、気をつけましょう。付き合う相手も自分で選んでいいのです。なるべく近づかないようにしましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171023

☆絶対幸せになると決める

何があろうと自分は幸せになるのだ、幸せに過ごすのだと決めてしまいましょう。イヤことは起こったとしてもそれは一時的なことで、自分はもっと幸せを受け取るのだと決めるのです。一時的なイヤなことに負けて、私は不幸だという気持ちのほうに針が振れっぱなしにならないように注意しましょう。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171022

☆自分の思いが決める

やりたいことを実現できるかどうかを決めるのは「自分の思い」です。必ず実現できるという自分の思いがなければできません。他人からの支持も、実力も関係ありません。嫌われていようが、実力が無かろうが、「自分にはその資格があるのだ」という思いが実現させるのです。

 

~いつのまにか豊かな心が育つ日々のメンタルトレーニング~

【日々メントレ】20171021

☆「でも」と言わない

せっかくやりたいことを思い浮かべても、「でも」で打ち消してしまってはなかなか実現できません。、「でも無理!」などと言わず、こうしたい!と思ったら、したいことだけを心に念じましょう。

 

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【日々メントレ】20171020

☆お休みの日は考えないで過ごす

お休みの日は頭のおしゃべりをやめて、考えごともせずのんびり過ごしましょう。頭が休んでないとゆっくり休むことができません。のんびりと過ごしましょう。

 

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【日々メントレ】20171019

☆声道を鍛えよう

声はただ出るようにするだけでなく、声道を鍛えることで磨かれていきます。声の出る人、歌の上手い人は声道を鍛えているのです。そして声圧も高めるとさらに良い声が出るようになります。声圧は呼気力で上がります。基本的に若い人の方が息圧は高く、徐々に衰えていきます。ゆえに声もトレーニングが必要なのです。

 

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【日々メントレ】20171018

☆感動体験を増やそう

感動を味わっていますか? 感動は人生を豊かに充実させてくれます。ライブで音楽を聴いたり、ショーを観たり、キレイな景色を見たり、何か感動に繋がることを求めましょう。感動は心身良い刺激を与えてくれます。

 

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【日々メントレ】20171017

☆真実を見抜く眼を持とう

冷静にじっくりと観察すれば、違和感が教えてくれます。見せかけの華やかさよりも、自分自身の納得感を大切にしましょう。他人に流されないよう気をつけて。

 

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【日々メントレ】20171016

☆練習を続けよう

何事も練習あるのみ。脳の回路はくりかえしやることで身につくようにできています。そして基本的に忘れやすいのも脳。0に戻してしまわないように定期的に練習しましょう。

 

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【日々メントレ】20171015

☆姿勢に気をつけよう

姿勢が悪いと身体が歪み、いろいろな問題が現れます。姿勢がいいと、身体の循環は正常な状態を保ち、自然治癒力も高まります。普段の姿勢に気をつけましょう。

 

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【日々メントレ】20171014

☆他人を評価しない

他人のよくないところを評価する人ほど、自分にも厳しくなり、その分緊張しやすくなります。他人の失敗を許せない人は自分の失敗も許せなくなります。緊張しやすい人はまず他人を評価してしまっていないかどうか考えてみましょう。他人のことは評価せず、「参考」にするようにしましょう。

 

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【日々メントレ】20171013

☆のどの乾燥に注意

季節の変わり目でのどが乾燥しやすくなっています。できるだけ口をしっかり閉じてのどを炎症から守りましょう。寝る時も鼻呼吸テープなどを利用すると回復力も高まります。声のためだけでなくのどの炎症には注意しましょう。

 

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【日々メントレ】20171012

☆「好き」は何よりの原動力

好きなことをやるときはパワーがでますよね。何かやらなければならないことも、好きなことと絡めてやればやる気に繋がります。例えば英語を学びたいとき、ファッションが好きなら英語のファッション雑誌で、歌が好きなら英語の歌で勉強してみると楽しく学べますよね。好きの原動力を味方につけましょう。

 

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【日々メントレ】20171011

☆自分の仕事で1番になろう

自分が決めた仕事で1番になれるよう精進しましょう。自分なりのやり方で、仕事に精進していけば、仕事に愛されるようになります。しっかり仕事に向き合って楽しんでやりきりましょう。

 

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【日々メントレ】20171010

☆身体の声を聴こう

自分の身体の状態に意識を向けていますか。心の声ばかりに耳を傾けて身体をおざなりにしてはいませんか。身体の声もしっかり聴いてあげましょう。疲れが溜まっていないか、何が食べたいのか、食べ過ぎてないか、自分の状態よりも、状況を優先してしまってないか気をつけましょう。身体を大切に。

 

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【日々メントレ】20171009

☆夕食後はのんびり過ごそう

夕食を済ませたら後は寝る時間に向けて、明日のことや仕事のことをなるべく考えずのんびり過ごしましょう。何もしていなくても考えている時間が長いと神経は休むことができません。ゆっくり湯船に浸かったり、呼吸法をしたりして副交感神経を優位にするとぐっすり眠れて身体の回復力が高まります。

 

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【日々メントレ】20171008

☆誰かに手伝ってもらおう

自分が大変で手一杯な時、誰かに「手伝って」とお願いできますか? 自分が苦しむ前に誰かに手伝って!とお願いしてみましょう。お願いされた人は実は嬉しいのです。たとえ断られてもそれはあなたのせいではありません。助け合いの精神は自分が助けを求めることから始めましょう。

 

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【日々メントレ】20171007

☆無心になれることをしよう

無心になれることしていますか?無心で何か好きなことに夢中になることは楽しいものですよね。あっという間に時間が過ぎてしまいます。無心の状態とは自分をコントロールしていないあるがままの状態。その何かに集中している状態。時にはその静けさに浸ってみましょう。

 

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【日々メントレ】20171006

☆簡単なことから始めよう

まだまだスタートできないように思えても、すぐできることはあるはずです。小さなことから少しづつでも

 

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【日々メントレ】20171005

☆緊張したら笑顔を作ろう

緊張しているときは、呼吸が浅くなっています。笑顔を作ると口角が上がり、呼吸がしやすくなります。笑顔を作ってゆっくり長く深呼吸したり、ゆっくり歩いたりしてみましょう。

 

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【日々メントレ】20171004

☆自分の得意を人のために使う

自分の得意なことは、どんどん人のために使って、喜んでもらいましょう。その喜びは自分に返ってきて、自分への自信に繋がります。どんな些細なことでもいい、何かをやってあげる、話を聞いてあげる、ただ黙って側にいてあげるなど、意外なことが結構人に喜ばれたりするものです。

 

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【日々メントレ】20171003

☆うぬぼれて生きよう

脳(意識)は流れの中に存在しているので、本当の自分とは楽観、悲観、良いも悪いもどんな自分も含めたすべてです。だから本当の自分を決めているのは自分です。何かのきっかけで自分に対する悲しい認識を自分だと思い込んでしまえば自分が嫌いになるでしょう。自分はハッピーだと思うことだって実はただの自惚れです。自分で選んでいるのですから、自惚れて生きた方が楽しいと思いませんか?

 

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【日々メントレ】20171002

☆無意識が望んでいる通りになる

人間の無意識には自分の生命を守る役割があることから、自分で気づいていなくても深層心理の中で思っていることを実現させます。一見、よくないことが起こったように感じても結果、自分の望んでいたことだったのだ、その方がメリットがあったのだと気づきます。冷静に考えられるようになるまで焦らず待ちましょう。

 

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【日々メントレ】20171001

☆脳の回路は宣言することから作られる

オリンピック選手のうち、メダルを取ると宣言した人の9割が実際にメダルを取っており、宣言してない人はメダルを取っていないという統計があるそうです。宣言しコーチの「必ず取れるよ」という言葉で前頭葉が活発に動き出しメダルを取るための回路が作られる、逆に宣言しない人は脳にその回路が作られないのだそうです。まずは宣言することから始めてみましょう。

※文化放送 武田鉄矢の今朝の三枚おろし「脳は楽観的に考える」より

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